ale brzuch

I dzisiaj mój ulubiony dzień tzn. dzień przysiadów. Miał wjechać jeszcze brzuch ale zagadałem się i czas mnie gonił niestety. Jutro nadrobię to co dzisiaj odpuściłem, co prawda w warunkach domowych ale niech będzie. Generalnie jestem z siebie dumny i nie mogę się doczekać przyszłego tygodnia, kiedy dołożę kolejne 20 kg na sztangę. przysiad [...]

A gdzie nogi plecy brzuch i zębaty ? BTW: Juz mnie nic nie zdziwi po tym jak na siłownie przyszedł "kafar" 17 lat 50 kilo no ale dobra kazdy od czegos zaczynał. No ale kumpel wyciaga białko IsoPreme i mowi " no dałem 170 ale warto w smaku jak deser ) , Ten "Kafar" pyta a co kupiłeś 30 kilo ? Kumpel gały a kafar dalej za [...]

Ładnie zarysowane cale ramie,ale widac też klate.. marne to,nop ale niewiem juz co z nia robic,podejrzewam ze jakbym mial klate adekwatna do tego jak duzo na nia cwicze to spokojnie pare sogow by weszlo,bo ona wrecz szpeci sylwetke,brzuch wtedy by nie wygladal na tak zje**y. Po treningu czuje pompe,ale objetosciowo nic,tylko sama klatka staje sie [...]

[...] wpadło na czworogłowy to właśnie syzyfki, więc je zrobiłem . Ad.8 Bolą nadal . Ad.9 Jeszcze trochę i będzie ta krata . Przed i po treningu 10g BCAA. Przed snem 4kaps Z-force. Z-force zaczyna działać, spałem zaledwie 5h, fakt że ciężko się wstawało, ale czułem się wyspany i wypoczęty, fajny supl. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-18 22:45:51

[...] się przez te lata :) Ale ja juz satysfakcji mam dosyć . Jak bym mógł reprezentować jakąś firmę miał bym tez większą motywację , a tak... dla kogo i po co ? Przykre ale prawdziwe . Żebram jak biedak o parę odżywek ... ja Mistrz Świata , tyle warte te tytuły w tym sporcie . Sylwetka, wyjatkowy brzuch itd . Na plaży zacznę pokazy robic [...]

[...] Aż taki głupi nie jestem ;D Chodziło mi właśnie o taki trening 3 dniowy ;] Przecież nie codziennie ;] Troche mi szkoda przysiadów, że w jednym tygodnu bd ćwiczone tylko raz, ale powiem Ci, że uwzględniłeś tu wszystko co pisałem na początku ;D Jest bardzo ok ;D Czy po takim treningu mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na dwugłowe ud, brzuch, [...]

Gharshvog ale kombinujeeeeesz..... na kazdej sesji masz wykonac: 1. cos ciezkiego na dol ciala(cale cialo), 2. jakas forme wyciskania, 3. jakas forme ciagu + cos z dodatkow(ramiona,lydki,brzuch) RAZEM MAX 5 CWICZEN . ...a parametry to juz kompletnie inna bajka. moze byc 15-10-5 . zebys sie nie zbubil,to przyklad ukladow cwiczen masz podany w mojej [...]

[...] siedząc ?? Nie nadwyręża mi to barków tak jak wyciskanie sztangi zza głowy.) - mc(klasyk) - drazek (podchwytem - ja bym wolał nachwytem, bo jakoś mi na bicu nie bardzo zależy. No chyba, że to również tak bardzo angażuje plecy ;] Może być ??) + brzuch 2-3x15-20p Czyli wychodzi że w stosunku do poprzedniego planu odpadły mi 3 ćwiczenia: [...]

[...] w tym także białko rozchodzą sie po calym organizmie. to nie jest tak, ze zjesz 2 g białka na kg masy ciala i jak cwiczysz tylko0 bica, to wlasnie tylko na bica ci pojdzie cale bialko! poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na tydzień ( znogami) bym zrobił tyak: [...]

Robert -świetnie wygląda - pierwsza fota- jak czołg i naprawdę fajny brzuch. No ale trzeba Winklara, Nunna i Freemana podratować więc widać sędziowie idą srać jak Robert wychodzi na scenę...albo odbierają lawinę sms-ów od Omy???

[...] spece od MMA dochodzę do wniosku, że bokserzy biją o wiele mocniej, szybciej i częściej. W judo było masę ciężkich kontuzji kręgosłupa szyjnego, był to bardzo urazowy sport, ale ktoś poszedł po rozum do głowy, przeanalizował przyczyny i zabronił obron przed rzutami przez stawanie na głowie i wykonywanie rzutów przez przewrót w przód. Należy [...]

[...] psychę podratować albo bezpośrednio po treningu z wheyem. Ale te 30g to i tak z warzyw i orzechów sera białego zwykle się uzbiera. Ładowania warto co tydzień robić, 6-10g będzie dobrze, glukozy do 50g fruktozy też ale jeśli cię nie będzie zalewać to możesz walić więcej. Cześć węgli staraj się dostarczyć w płynie to cie brzuch nie będzie bolał

[...] Może podeprę się przykładem; Swego czasu zdając u Bryla egzamin byłem świadkiem próby zdania na czarny pas jakiegoś gostka z Korei. Telewizja była przy nim cały czas- wspaniale rozciągnięty, efektowne, wysokie kopnięcia, w ogóle bajer ( wtedy bardzo mi się to podobało i imponowało- a było to z 15 lat temu ). Bryl zarządził walkę tego gościa z [...]

Też tak sądzę, Mariusz. Ale ludzie myślą, że to, co jest podręcznikowo napisane na tłusto to trzeba się tego ściśle trzymać. Przykładem jest Atlas Ćwiczeń, gdzie właśnie przy masie widnieje 8-12 powtórzeń, a przy rzeźbie 15-20. A oczywiście nikt nie bierze pod uwagę tego, że organizmy się różnią. Duża liczba powtórzeń "na rzeźbę" była [...]

Nie wiem co wszyscy mają z robieniem siłki przed 16stką no ale mniesza ztym... Ja robiłem poprostu brzuszki .. jak je robisz to musisz wiedzieć przy którym powtórzeniu jest już kraniec twoich możliwości i ile serii dasz rade zrobić ja kiedys zaczynałem od jednej serii po 50 a teraz robie 4 po 100 . Są też maszyny na siłowniach na których można [...]

Future wiem że nabiał nie pasi kulrutyscie ,ale ja po prostu nia mam jak na szybko dostarczyć 100g białka wiec 2 kostki sera wcinam dziennie .Teraz sie masuje na tłuszczach ,chce zobaczyć co z tego wyjdzie bo na weglach zaraz mi brzuch wypierdziela w kosmos.Wegli z laktozy mam może z 20g dziennie.

dobrze to wygląda, niesymetryczny brzuch trochę psuje efekt, ale genetyki się nie oszuka ;-)

Ok. Dziękuję, myslałam o tym ale stwierdziłam że jeszcze za krótko tym ćwiczę ale ok czas zmienić. nie wiem czy zdaze bo juz niedługo zaczynam normalne treningi. :) Więc tak.. trochę zaległości. 21.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. [...]

Czułem już przy pierwszym strzale 50mg (i jedynym 50mg) ostry kaszel przez 3 dni w nocy duszący, kolejno 75, 75, 100 i teraz skończyłem 3tyg i daje 125. Wino inj też już leci tydzień i strasznie boli noga na drugi dzień a na następny już przestaje. Mieszam wszystko razem - dziwnie to wygląda taka biała kula w oleju ale wchodzi ładnie w udo. [...]

dzieki za komentarze brzuch chyba troche lepszy, ale jeszcze mnie nie zadowala, chcialbym taki jak twoj na rzezbie Giszman zeby bylo te skosy lepiej widac, bo u mnie tam jest tluszcz... od polowy lutego mam zamiar zaczac cos brac, tylko nie chce zeby mnie zalalo znowu. moze wezme cos takiego jak ty _YaKuZa_ bo widze fajne efekty 17wiliam17 - spoko [...]